Juoksu askel kerrallaan
Rauhallinen aloitus juoksuun luonnossa – ilman suorituspainetta, ohjelmia tai tavoitteita. Tämä ei ole treenikurssi, vaan lempeä tapa löytää oma rytmi.
Sopii erityisesti sinulle, joka etsit juoksukurssia aloittelijalle tai haluat aloittaa juoksun rauhallisesti luonnossa.
Vinkki: jos et ole varma juoksusta, tämä on kevyt ja turvallinen tapa kokeilla.
Mitä tämä kurssi on
Lempeä minikurssi, joka auttaa aloittamaan juoksun luonnossa omalla tavalla. Painopiste on rauhallisuudessa, hengityksessä ja siinä, että tekeminen tuntuu mahdolliselta.
Kenelle tämä sopii
- juoksusta kiinnostuneille aloittelijoille
- sinulle, joka et halua suorittaa
- luonnossa viihtyville
- sinulle, joka haluat edetä rauhassa
Mitä tämä ei ole
- ei treeniohjelma
- ei kilometritavoitteita
- ei “kovaa kuntoa nopeasti” -lupauksia
- ei kellon tai mittareiden pakkoa
Sisältö (4 oppituntia)
Lyhyitä videoita ja selkeät tehtävät. Voit edetä järjestyksessä tai palata suoraan sinulle tärkeisiin kohtiin.
Oppitunti 1 – Juoksu ilman suorituspainetta
Juoksuun liittyvät mielikuvat, paineet ja lupa edetä omalla tavalla. Mikä tekee juoksusta “raskasta” jo ajatuksena?
Oppitunti 2 – Kävely ja juoksu yhdessä
Kävely ei ole epäonnistumista. Opit rytmistä, hengityksestä ja siitä, miten pysähtyminen kuuluu liikkeeseen.
Oppitunti 3 – Luonto juoksun tukena
Miksi metsä ja polut auttavat? Miten maasto vaikuttaa vauhtiin ja miksi se on hyvä asia aloittaessa.
Oppitunti 4 – Miten tästä jatketaan
Ei ohjelmaa, vaan suuntaviivat. Miten jatkat omaan tahtiin ja milloin on hyvä levätä.
Usein kysyttyä
Tarvitsenko juoksukellon tai sovelluksen?
Et tarvitse. Kurssin voi tehdä täysin ilman mittareita. Halutessasi voit käyttää niitä, mutta ne eivät ole pakollisia.
Entä jos en jaksa juosta kuin vähän?
Se on täysin ok. Kurssi perustuu kävelyn ja juoksun yhdistämiseen ja oman rytmin löytämiseen – pienikin on riittävä.
Sopiiko tämä, jos olen aloittelija?
Kyllä. Kurssi on tehty aloittelijalle, joka haluaa aloittaa rauhallisesti ja turvallisesti.
Valmis kokeilemaan?
Jos haluat aloittaa juoksun luonnossa ilman suorituspainetta, tämä minikurssi on lempeä ja selkeä tapa lähteä liikkeelle.
Osta kurssi (tulossa) Takaisin etusivulle