📵
Puhelin tauolle
Ei tarvitse luovuttaa puhelinta pois. Sovitaan yhdessä tauko (äänet pois / lentotila / reppuun) ja selkeä toimintatapa hätätilanteita varten.
Älylaitepaasto / Puhelinpaussi luonnossa
Lempeä lähiluontiretki, jossa harjoitellaan irrottautumista ruudusta hetkeksi. Ei suorittamista – vain rauhaa, aisteja ja läsnäoloa.
📵 Puhelin tauolle
🌿 Aistiharjoituksia
🫶 Matala kynnys
Mitä retkellä tehdään?
🌿
Läsnäolon harjoituksia
Hidas kävely, pysähdykset ja pienet huomioharjoitukset: mitä näen, kuulen, tunnen? Tarkoitus ei ole “onnistua”, vaan huomata vaikutus.
🫶
Lempeä lopetus
Lopuksi lyhyt purku: miltä tuntui ja miten puhelinpaussia voi jatkaa arjessa (helpot, realistiset keinot).
Retken vaihtoehdot
Puhelinpaussi 60–90 min
Kevyt lähiluontikävely, matala kynnys. Sopii hyvin myös ensikertalaisille ja arjen palautumiseen.
- Helppo reitti
- Pysähdyksiä & aistiharjoitus
- Selkeä “puhelin tauolle” -sopimus
Älylaitepaasto 2–3 h
Pidempi retki ja useampi harjoitus. Sopii, jos kaipaat oikeasti pidempää irtiottoa ja rauhoittumista.
- Rauhallinen tahti
- Useampi harjoitus + tauot
- Lopuksi lyhyt “mukaan arkeen” -suunnitelma
Ryhmäretket (työporukat / yhdistykset)
Retken sisältö voidaan räätälöidä. Hyvä teema esimerkiksi palautumiseen, keskittymiseen ja yhteiseen rauhoittumiseen.
Kysy ryhmäretkestäKenelle tämä sopii?
🙂
Aikuisille
Kun haluat rauhaa ja tilaa ajatuksille – ilman suorittamista.
👨👩👧👦
Perheille
Yhdessä sovittu puhelinpaussi voi olla yllättävän helpottava kokemus.
🏢
Työporukoille
Luonto + yhteinen irtiotto auttaa palautumaan ja keskittymään.
Haluatko kokeilla?
Kerro missä päin olet ja onko kyseessä yksilö, pariskunta vai pieni ryhmä. Ehdotan sopivaa lähiluontokohdetta ja kestoa.